dah lama
dah lama sangat
dah terlampau lama
akhirnya
aku terpaksa gak
wat entri ni
aku terpaksa gak
panjangkan entri ni
dah lama sangat aku bersabar
dah lama sangat aku tercabar
memegang prinsip
"hidupku untuk semua,
hidupku kernaNya"
aku diam
diam
diam
diam
tapi
sampai berapa lama
Ya
Allah itu Maha Kaya
spt kata TGNA, "Kalo kita samseng, Allah Maha Samseng"
maknanya Allah itu Maha Segala-galanya
Hari ni memang dah dapat aku rasakan
sama spt tajuk entri
SEPARUH HATIKU MATI
aku tahu
aku pendam selamanya
bisa mendukakan ramai orang
tp akhirnya
aku lagi terluka
Ya
Ada benar pemimpin kena pandai
Menahan perasaan
Simpan perasaan
Jangan sesekali
Tunjuk perasaan
Luah perasaan
Aku belum mengalah
Tapi hampir kalah
Terima kasih kalian
Terima kasih kerana buatkan ku di tahap begini
Terlalu banyak persoalan
yang bermain-main di fikiran
Aku ingin bersama anda semua
Tapi adakah anda semua juga begitu
Makin lama dapat aku rasakan
Aku sedar aku bukan sapa2
Nak banding dgn korang semua
Caraku
Mungkin ada yang xkena
Budiku
Mungkin xbesar mana
Pikirku
Mungkin ada yang terkena
Hatiku
Mungkin juga terkena
Jujurlah padaku
Semoga aku lebih tenang di sana
Dah xlama
Aku ni konsepnya pinjam
Kehadiranku dah xbmakna
Apa lagi yang kamu semua mahukan
Aku selalu cuba turutkan
Kenapa begitu sukar pulak untuk sebaliknya
Bukan segala-galanya
Seperti yang sebaliknya
Aku benar2 kecewa
Benar2 sakit hati
Aku cuba mengajar
Tapi
Aku pula yang diajar
Nangis la alang
Nangis sepuasnya
Takkan boleh hidupkan separuh lagi
Ia dah mati
Mohon maaf pada diri
Mohon maaf pada mak abah
Mohon maaf pada sanak saudara
Mohon maaf pada rakan teman
Mohon maaf pada kesumanya
Aku bunuh diri aku
Untuk buktikan aku berguna
Berguna untuk semua
Aku tak mahu simpan
Aku tak mahu lagi pendam
Aku dah xlarat ni
Makin lemah
Makin lemah
Certain part je yg maseh gagah
Gagah kerna Dia
Susah benarkah untuk mendengar
Susah benarkah untuk melaksana
Susah benarkah untuk terus menerus
Bukan untuk aku
Tapi untuk semua kan
Aku juga balik2 yang semuanya
Terima kasih kalian
Aku xdapat salahkan kalian
Aku yang gagal
Aku yang xsempurna
Harap sangat
Mohon sangat2
Allah bukakan kesemua kita
Agar memahaminya
Agar menerimanya
Aku bukan sapa2
Aku xnak sapa2
Aku hanyalah biasa
Harapan yang tinggal harapan
Apa yang diharap
Makin lama
Makin xberharap
Terus kuatkan jua
Gagahi jua
Aku xspt yang korang mahukan
Aku memang xdiinginkan
Maafkan aku
Maaf untuk segalanya
Aku bukanlah terbaik untuk semua
Walaupun telah lama berusaha
Aku akan kembali ke sana
Setelah lama meninggalkan di sana
InsyaAllah
tapi mungkin bulan Ogos ni menjadi penentu
menjadi titik noktah
Aku titikkan sampai hati
Sampai hati
Sampai aku tidak bisa begini
Selamat tinggal
Aku mahukan separuh hatiku diganti
Sebelum menemui Illahi
Al-Fatihah
Selasa, 23 Februari 2010
Jumaat, 19 Februari 2010
jantong berdegup kencang
ntah la
xtenang je selalu
mungkin lepas jumpa
baru ok kot
nerbes2 xabes
adoyai
xtenang je selalu
mungkin lepas jumpa
baru ok kot
nerbes2 xabes
adoyai
Rabu, 17 Februari 2010
Isnin, 15 Februari 2010
apa itu
apa tu
Ya Allah
xde keje laen ke
tobat lah kamu sebelum terlambat
pompuan2
daripada mengumpat, memfitnah dan seangkatannya
silalah berdakwah
terima kasih
Ya Allah
xde keje laen ke
tobat lah kamu sebelum terlambat
pompuan2
daripada mengumpat, memfitnah dan seangkatannya
silalah berdakwah
terima kasih
Ahad, 14 Februari 2010
Sabtu, 13 Februari 2010
buku lali oh buku lali
Kecederaan pada ligamen di bahagian pergelangan kaki atau buku lali adalah kecederaan yang agak lazim dialami oleh kebanyakan atlet dan orang yang aktif bersukan.
Kecederaan yang digambarkan oleh anda merupakan kecederaan ligamen pada sendi pergelangan kaki yang mana paling lazim berlaku melibatkan kecederaan pada Ligamen Anterior Talo-fibular (ATFL) dan pada kebanyakan keadaan melibatkan juga Ligamen Calcaneo-fibular (CFL).
Kira-kira 90 peratus daripada kecederaan sendi buku lali berlaku di bahagian tepi luar, sendi (lateral) melibatkan ATFL dan CFL dan 10 peratus lagi berlaku di bahagian tepi dalam, sendi (medial).
Kedua-dua ligamen ini terletak di bahagian tepi luar sendi buku lali dan ATFL di bahagian atas atau CFL bahagian bawah.
Kecederaan pada ligamen-ligamen ini berlaku disebabkan kedudukan terpelecok pada sendi buku lali sama ada semasa bermain atau berjoging di permukaan yang tidak rata.
Sekiranya simptom yang dialami merupakan kebengkakan yang berterusan, sakit dan perasaan seolah sendi tersebut longgar, maka ini menunjukkan bahawa terdapat koyakan yang serius pada kedua-dua ligamen ATFL dan CFL.
Rawatan yang sewajarnya boleh diperoleh dengan berjumpa dengan pakar ortopedik tetapi pemulihan bagi kecederaan ini dijangkakan akan memakan masa antara enam minggu hingga tiga bulan.
Rawatan awal termasuklah rehat, rawatan ais, balutan kain atau penganduh (splinting) sendi tersebut selain daripada menjalani fisioterapi secara berterusan.
Akan tetapi sekiranya masih terasa ‘longgar’ pada sendi ini, pakar ortopedik akan mencadangkan kepada anda untuk menjalani pembedahan di mana pemulihan terus boleh dilakukan ke atas ligamen yang tercedera atau koyak melalui prosedur yang dinamakan ‘Modified Bostrom Procedure’.
Kesan jangka masa panjang ke atas sendi yang longgar adalah kerosakan rawan yang lebih cepat berbanding dengan sendi yang tidak tercedera, atau osteoartritis sendi buku lali.
Oleh itu adalah dinasihatkan agar anda mendapatkan rawatan dan nasihat pakar yang berkenaan untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas lagi tentang rawatan khusus masalah berkenaan.
Kecederaan yang digambarkan oleh anda merupakan kecederaan ligamen pada sendi pergelangan kaki yang mana paling lazim berlaku melibatkan kecederaan pada Ligamen Anterior Talo-fibular (ATFL) dan pada kebanyakan keadaan melibatkan juga Ligamen Calcaneo-fibular (CFL).
Kira-kira 90 peratus daripada kecederaan sendi buku lali berlaku di bahagian tepi luar, sendi (lateral) melibatkan ATFL dan CFL dan 10 peratus lagi berlaku di bahagian tepi dalam, sendi (medial).
Kedua-dua ligamen ini terletak di bahagian tepi luar sendi buku lali dan ATFL di bahagian atas atau CFL bahagian bawah.
Kecederaan pada ligamen-ligamen ini berlaku disebabkan kedudukan terpelecok pada sendi buku lali sama ada semasa bermain atau berjoging di permukaan yang tidak rata.
Sekiranya simptom yang dialami merupakan kebengkakan yang berterusan, sakit dan perasaan seolah sendi tersebut longgar, maka ini menunjukkan bahawa terdapat koyakan yang serius pada kedua-dua ligamen ATFL dan CFL.
Rawatan yang sewajarnya boleh diperoleh dengan berjumpa dengan pakar ortopedik tetapi pemulihan bagi kecederaan ini dijangkakan akan memakan masa antara enam minggu hingga tiga bulan.
Rawatan awal termasuklah rehat, rawatan ais, balutan kain atau penganduh (splinting) sendi tersebut selain daripada menjalani fisioterapi secara berterusan.
Akan tetapi sekiranya masih terasa ‘longgar’ pada sendi ini, pakar ortopedik akan mencadangkan kepada anda untuk menjalani pembedahan di mana pemulihan terus boleh dilakukan ke atas ligamen yang tercedera atau koyak melalui prosedur yang dinamakan ‘Modified Bostrom Procedure’.
Kesan jangka masa panjang ke atas sendi yang longgar adalah kerosakan rawan yang lebih cepat berbanding dengan sendi yang tidak tercedera, atau osteoartritis sendi buku lali.
Oleh itu adalah dinasihatkan agar anda mendapatkan rawatan dan nasihat pakar yang berkenaan untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas lagi tentang rawatan khusus masalah berkenaan.
lutut oh lutut
KECEDERAAN ACL berlaku disebabkan oleh kecederaan pada lutut seseorang sewaktu aktiviti sukan. Mekanismenya adalah berhenti mengejut sewaktu larian deras dan menukar arah secara tiba- tiba.
DENGAN adanya penekanan kepada sukan dan aktiviti lasak atau ekstrem, terdapat peningkatan dalam insiden kecederaan yang berkait rapat dengan sukan, baik bagi pemain profesional mahupun yang bermain secara sosial. KECEDERAAN ACL berlaku disebabkan oleh kecederaan pada lutut seseorang sewaktu aktiviti sukan. Mekanismenya adalah berhenti mengejut sewaktu larian deras dan menukar arah secara tiba- tiba.
Dengan adanya penekanan kepada sukan dan aktiviti lasak atau ekstrem, terdapat peningkatan dalam insiden kecederaan yang berkait rapat dengan sukan, baik bagi pemain profesional mahupun yang bermain secara sosial.
Kita dapat lihat padang bola sepak, lapangan futsal, taman ekstrem dan gelanggang- gelanggang tertutup bagi permainan badminton, bola keranjang, sepaktakraw dan sebagainya yang tumbuh seperti cendawan selepas hujan.
Maka tidak hairanlah terdapat peningkatan dengan jumlah kecederaan sukan. Tidak hairanlah kebanyakan pesakit adalah terdiri daripada golongan muda, namun golongan yang lebih tua tetapi aktif bersukan tidak terkecuali dari kecederaan ini.
Terdapat beberapa ligamen yang penting di dalam dan luar lutut seseorang yang diklasifikasikan kepada penstabil lutut statik dan penstabil lutut dinamik.
Ini termasuklah ligamen krusiat anterior/ depan (ACL), ligamen krusiat posterior (PCL), ligamen kolateral lateral (LCL), ligamen kolateral medial/tengah (MCL), kompleks lateral posterior (PLC) dan meniskus lateral dan medial yang mana semuanya dikategorikan sebagai penstabil lutut statik.
Penstabil lutut dinamik adalah otot-otot yang terdapat di sekeliling lutut yang turut berfungsi sebagai penstabil lutut.
Terdapat banyak struktur di dalam lutut boleh mengalami kecederaan dan kerosakan tetapi artikel kali ini akan ditumpukan kepada kecederaan pada ACL sahaja yang paling kerap dialami oleh mereka yang akrif bersukan.
Menurut Pakar Perunding Ortopedik/Trauma, Artroskopi dan Kecederaan Sukan, Pusat Perubatan Kelana Jaya (KJMC), Petaling Jaya, Selangor, Dr. Khaizatul Ezam Abu Bakar, ACL merupakan salah satu ligamen yang terdapat di dalam sendi lutut setiap individu.
Ligamen pula adalah tisu tegar yang berfungsi sebagai penstabil kepada sendi-sendi di dalam badan kita.
Persoalannya sekarang, dengan wujudnya banyak penstabil lutut, apakah kecederaan pada ACL seseorang itu perlu dirawati?
‘‘Ya, kerana fungsi ACL sebagai penstabil yang spesifik dan unik untuk mengekalkan kedudukan sendi lutut itu sendiri agar tidak longgar pada posisi-posisi tertentu.
‘‘ACL menstabilkan lutut untuk mendaki bukit atau menaiki tangga dan menjadi penstabil untuk putaran lutut dan juga aktiviti larian mahupun pemain bola sepak menukar arah larian ketika berlari (cutting).
‘‘Oleh itu bagi mereka yang mengalami kecederaan ACL pasti mengalami simptom-simptom di atas selain rasa sakit pada lutut tersebut,’’ ujar beliau.
Bagaimana kecederaan ACL boleh berlaku?
Menurut Dr. Khaizatul Ezam, kecederaan ACL berlaku disebabkan oleh kecederaan pada lutut seseorang sewaktu aktiviti sukan, lazimnya secara non-contact.
‘‘Mekanismenya adalah – berhenti mengejut sewaktu larian deras dan menukar arah secara tiba- tiba. Ini dapat dilihat terutamanya pada sukan-sukan yang melibatkan larian dan putaran berlebihan pada lutut seperti dalam permainan bola sepak, futsal, ragbi, bola keranjang dan bola jaring atau digelecek dengan agak keras sewaktu bermain.
‘‘Mekanisme kecederaan ACL dalam sukan melibatkan lompatan pula – sewaktu mendarat, lutut berputar ke arah dalam dengan kaki tetap di atas gelanggang dan ini akan menegangkan ACL dan menyebabkan kecederaan, ia putus atau terkoyak,’’ katanya.
Akan tetapi terdapat juga pesakit-pesakit kecederaan ACL yang disebabkan oleh aktiviti sukan yang lain dan ada juga yang disebabkan oleh kemalangan jalan raya yang melibatkan mekanisme kecederaan yang sama seperti kecederaan sewaktu bersukan.
Contoh lain yang lebih jelas adalah dalam sukan rabgi atau American football yang mana seseorang pemain digelecek pemain lawan dengan diasak lutut dari sebelah kiri atau kanan pemain tersebut.
Lelaki atau perempuan?
Kajian ada menunjukkan bahawa perempuan adalah lebih berisiko untuk mendapat kecederaan ACL berbanding lelaki atas sebab-sebab tertentu. Terdapat perbezaan bentuk anatomi tulang dan sendi wanita dan lelaki dan perbezaan juga dalam kekuatan ligamen dan otot, koordinasi dan kontraksi otot.
Perbezaan hormon juga dilihat sebagai salah satu sebab ligamen ACL seseorang atlet wanita lebih berisiko untuk tercedera. Oleh itu, teknik-teknik latihan yang rapi dan intensif dapat mengurangkan insiden kecederaan ACL ini.
Namun ini tidak bermakna atlet lelaki akan terlepas dari kecederaan ACL kerana jenis sukan bagi atlet lelaki juga lebih mendedahkan mereka kepada kecederaan di atas berbanding dengan jenis sukan atlet wanita.
Tanda-tanda kecederaan ACL
‘‘Tanda-tanda seseorang mengalami kecederaan ACL adalah selalunya akan kedengaran bunyi seperti letupan atau meletus pada lutut atau bunyi ‘pop’ dari lutut yang berkenaan. Seterusnya akan terasa kesakitan yang amat sangat dan lutut akan membengkak dengan agak mendadak.
‘‘Pemain selalunya akan tidak dapat meneruskan permainannya walaupun cuba memaksa dirinya untuk bermain semula pada waktu itu. Pada jangka masa tertentu, pesakit akan berasa kesakitan dan ia mungkin akan berkurangan dan bila digunakan semula kaki untuk berjalan atau berlari akan terasa lutut dalam keadaan longgar seolah-olah seperti akan tercabut,’’ jelasnya. Selain itu, akan kelihatan otot di kawasan atas lutut dan paha mengecil berbanding lutut yang normal dan ini dianggarkan berlaku dalam tempoh seminggu selepas kecederaan.
Tambah Dr. Khaizatul Ezam, tanda-tanda yang memerlukan pembedahan segera adalah lutut terkunci yang mana lutut tidak dapat digerakkan sama ada untuk diluruskan atau dibengkokkan, terasa seolah-olah tersangkut.
Tanda-tanda lain termasuklah lutut terasa longgar seperti akan tercabut, kesukaran membengkok atau meluruskan lutut sepenuhnya, kesakitan yang berkala dan ketidakselesaan pada lutut.
Apakah kecederaan lain boleh berlaku akibat kecederaan ACL?
Disebabkan terdapat struktur- struktur lain di dalam lutut seperti yang disebutkan di atas, organ-organ lain juga mungkin akan terjejas bergantung kepada kekuatan kecederaan yang dialami.
Dengan adanya kecederaan-kecederaan lain bersama-sama ACL, akan menentukan prognosis atau kecepatan pemulihan seseorang itu. Melalui pemeriksaan klinikal oleh pakar ortopedik, akan dapat ditentukan tahap kecederaan ACL dan kecederaan-kecederaan sampingan.
Selalunya kecederaan ACL berkait rapat dengan kecederaan meniskus iaitu pelapik yang terdapat di dalam sendi lutut dan dalam kes yang teruk melibatkan juga kecederaan ligamen-ligamen lain.
Cara mengelakkan kecederaan ACL sewaktu bersukan
Dr. Khaizatul Ezam memberitahu: ‘‘Secara asasnya mengelakkan diri daripada tercedera dalam aktiviti sukan melibatkan disiplin sebelum, semasa dan selepas permainan.
‘‘Keadaan otot yang kuat dan sesi meregangkan otot sebelum bermain adalah sangat penting bagi menjamin kekuatan otot sepanjang permainan. Sewaktu permainan pula, keadaan-keadaan menggelecek (tackle) yang keras haruslah dielakkan sama sekali kerana yang menggelecek dan yang digelecek juga bakal tercedera sama.
‘‘Latihan yang rapi juga adalah sangat penting, mempelajari teknik-teknik yang betul untuk melompat dan mendarat dapat mengelakkan dari kecederaan ligamen krusiat. Sesi cooling down juga adalah penting bagi memastikan perjalanan darah dan oksigen mengalir ke otot-otot dan menyalirkan keluar asid-asid laktik yang terhasil sewaktu bermain.’’
Akan tetapi secara keseluruhannya terdapat juga insiden- insiden yang tidak dapat dielakkan atau tidak disengajakan dan ini akan mengundang kecederaan pada ACL.
BOLEHKAH ACL yang putus atau koyak sembuh sendiri?
ACL yang mengalami kecederaan tidak boleh sembuh dengan sendirinya atas sebab-sebab tersebut di bawah:
1. Bendalir sinovial di dalam lutut yang sentiasa mengalir di dalam lutut akan menyebabkan sel-sel penyembuh dialirkan keluar dari kawasan terputusnya ACL tersebut dan ini menghalang penyembuhan ACL
2. Keadaan ACL yang terkoyak atau terputus selalunya berada pada jarak yang jauh antara satu sama lain dan ini menyukarkan penyambungan semula jadi ligamen ACL tersebut
3. ACL yang putus/koyak akan berada di luar selaput sinoviumnya dan ini menyukarkan pemulihan secara semula jadi.
Perlukah saya menjalani sinar-X atau MRI?
Ujian sinar-X adalah perlu untuk memastikan tiada keretakan atau kepatahan kepada tulang di sekitar lutut. Ia juga berupaya memberikan gambaran tentang kemungkinan kecederaan rawan.
Selalunya bagi kecederaan ACL, sinar-X akan kelihatan normal selain terdapat gambaran pembengkakan pada lutut. Bagi ujian MRI (pengimejan resonans magnetik) pula, adalah tidak mandatori dilakukan kerana diagnosis kecederaan ACL boleh diperoleh secara pemeriksaan klinikal.
Hanya bagi kes-kes yang kurang pasti kerana kesukaran pemeriksaan (kesakitan amat sangat) atau terdapat kecederaan-kecederaan lain seperti kecederaan meniskus akan dapat dilihat dengan jelas melalui pemeriksaan MRI.
Rawatan
* Peringkat awal: Bagi pemain yang disyaki mengalami kecederaan ACL, hendaklah dikeluarkan segera dari permainan dan tuaman ais digunakan ke atas lutut yang cedera dan bahagian kaki ditinggikan untuk mengurangkan bengkak yang berterusan.
Balutan sementara boleh digunakan dan tidak terlalu ketat dan anduh atau tongkat boleh digunakan bagi memudahkan pesakit berjalan semula.
Sekiranya bengkak keterlaluan, pembedahan kecil mengeluarkan cecair/darah dari lutut adalah perlu untuk mengurangkan kesakitan dan kerosakan berterusan kepada lutut berkenaan, selain memperbaiki pergerakan lutut.
* Peringkat pertengahan: Penggunaan ais boleh diteruskan dalam sela masa yang sesuai dan pendakap lutut boleh digunakan bagi memberikan kestabilan sementara kepada lutut. Penggunaan ais dan pendakap adalah sekurang-kurangnya selama enam minggu.
Dalam masa yang sama otot-otot paha hendaklah dikuatkan melalui fisioterapi dan julat pergerakan lutut diperbaiki untuk mengelakkan ketegangan pada lutut.
* Peringkat lanjutan: Pembedahan rekonstruksi ligamen ACL secara artroskopik menggunakan ligamen autocantuman/autograft (Arthroscopic ACL Reconstruction). Pembedahan ini lazimnya akan memakan masa satu hingga satu setengah jam melibatkan rekonstruksi atau pembinaan semula gantian kepada ACL menggunakan ligamen autograft atau ligamen lain sekitar lutut pesakit.
Ligamen-ligamen yang paling lazim digunakan adalah ligamen patela (tempurung lutut) bersama-sama tulang atau ligamen hamstring (otot belakang paha) tanpa tulang. Rekonstruksi boleh dilakukan secara satu urat atau dua urat dan kesesuaiannya adalah bergantung kepada tahap kecederaan pesakit dan faktor-faktor tertentu.
DENGAN adanya penekanan kepada sukan dan aktiviti lasak atau ekstrem, terdapat peningkatan dalam insiden kecederaan yang berkait rapat dengan sukan, baik bagi pemain profesional mahupun yang bermain secara sosial. KECEDERAAN ACL berlaku disebabkan oleh kecederaan pada lutut seseorang sewaktu aktiviti sukan. Mekanismenya adalah berhenti mengejut sewaktu larian deras dan menukar arah secara tiba- tiba.
Dengan adanya penekanan kepada sukan dan aktiviti lasak atau ekstrem, terdapat peningkatan dalam insiden kecederaan yang berkait rapat dengan sukan, baik bagi pemain profesional mahupun yang bermain secara sosial.
Kita dapat lihat padang bola sepak, lapangan futsal, taman ekstrem dan gelanggang- gelanggang tertutup bagi permainan badminton, bola keranjang, sepaktakraw dan sebagainya yang tumbuh seperti cendawan selepas hujan.
Maka tidak hairanlah terdapat peningkatan dengan jumlah kecederaan sukan. Tidak hairanlah kebanyakan pesakit adalah terdiri daripada golongan muda, namun golongan yang lebih tua tetapi aktif bersukan tidak terkecuali dari kecederaan ini.
Terdapat beberapa ligamen yang penting di dalam dan luar lutut seseorang yang diklasifikasikan kepada penstabil lutut statik dan penstabil lutut dinamik.
Ini termasuklah ligamen krusiat anterior/ depan (ACL), ligamen krusiat posterior (PCL), ligamen kolateral lateral (LCL), ligamen kolateral medial/tengah (MCL), kompleks lateral posterior (PLC) dan meniskus lateral dan medial yang mana semuanya dikategorikan sebagai penstabil lutut statik.
Penstabil lutut dinamik adalah otot-otot yang terdapat di sekeliling lutut yang turut berfungsi sebagai penstabil lutut.
Terdapat banyak struktur di dalam lutut boleh mengalami kecederaan dan kerosakan tetapi artikel kali ini akan ditumpukan kepada kecederaan pada ACL sahaja yang paling kerap dialami oleh mereka yang akrif bersukan.
Menurut Pakar Perunding Ortopedik/Trauma, Artroskopi dan Kecederaan Sukan, Pusat Perubatan Kelana Jaya (KJMC), Petaling Jaya, Selangor, Dr. Khaizatul Ezam Abu Bakar, ACL merupakan salah satu ligamen yang terdapat di dalam sendi lutut setiap individu.
Ligamen pula adalah tisu tegar yang berfungsi sebagai penstabil kepada sendi-sendi di dalam badan kita.
Persoalannya sekarang, dengan wujudnya banyak penstabil lutut, apakah kecederaan pada ACL seseorang itu perlu dirawati?
‘‘Ya, kerana fungsi ACL sebagai penstabil yang spesifik dan unik untuk mengekalkan kedudukan sendi lutut itu sendiri agar tidak longgar pada posisi-posisi tertentu.
‘‘ACL menstabilkan lutut untuk mendaki bukit atau menaiki tangga dan menjadi penstabil untuk putaran lutut dan juga aktiviti larian mahupun pemain bola sepak menukar arah larian ketika berlari (cutting).
‘‘Oleh itu bagi mereka yang mengalami kecederaan ACL pasti mengalami simptom-simptom di atas selain rasa sakit pada lutut tersebut,’’ ujar beliau.
Bagaimana kecederaan ACL boleh berlaku?
Menurut Dr. Khaizatul Ezam, kecederaan ACL berlaku disebabkan oleh kecederaan pada lutut seseorang sewaktu aktiviti sukan, lazimnya secara non-contact.
‘‘Mekanismenya adalah – berhenti mengejut sewaktu larian deras dan menukar arah secara tiba- tiba. Ini dapat dilihat terutamanya pada sukan-sukan yang melibatkan larian dan putaran berlebihan pada lutut seperti dalam permainan bola sepak, futsal, ragbi, bola keranjang dan bola jaring atau digelecek dengan agak keras sewaktu bermain.
‘‘Mekanisme kecederaan ACL dalam sukan melibatkan lompatan pula – sewaktu mendarat, lutut berputar ke arah dalam dengan kaki tetap di atas gelanggang dan ini akan menegangkan ACL dan menyebabkan kecederaan, ia putus atau terkoyak,’’ katanya.
Akan tetapi terdapat juga pesakit-pesakit kecederaan ACL yang disebabkan oleh aktiviti sukan yang lain dan ada juga yang disebabkan oleh kemalangan jalan raya yang melibatkan mekanisme kecederaan yang sama seperti kecederaan sewaktu bersukan.
Contoh lain yang lebih jelas adalah dalam sukan rabgi atau American football yang mana seseorang pemain digelecek pemain lawan dengan diasak lutut dari sebelah kiri atau kanan pemain tersebut.
Lelaki atau perempuan?
Kajian ada menunjukkan bahawa perempuan adalah lebih berisiko untuk mendapat kecederaan ACL berbanding lelaki atas sebab-sebab tertentu. Terdapat perbezaan bentuk anatomi tulang dan sendi wanita dan lelaki dan perbezaan juga dalam kekuatan ligamen dan otot, koordinasi dan kontraksi otot.
Perbezaan hormon juga dilihat sebagai salah satu sebab ligamen ACL seseorang atlet wanita lebih berisiko untuk tercedera. Oleh itu, teknik-teknik latihan yang rapi dan intensif dapat mengurangkan insiden kecederaan ACL ini.
Namun ini tidak bermakna atlet lelaki akan terlepas dari kecederaan ACL kerana jenis sukan bagi atlet lelaki juga lebih mendedahkan mereka kepada kecederaan di atas berbanding dengan jenis sukan atlet wanita.
Tanda-tanda kecederaan ACL
‘‘Tanda-tanda seseorang mengalami kecederaan ACL adalah selalunya akan kedengaran bunyi seperti letupan atau meletus pada lutut atau bunyi ‘pop’ dari lutut yang berkenaan. Seterusnya akan terasa kesakitan yang amat sangat dan lutut akan membengkak dengan agak mendadak.
‘‘Pemain selalunya akan tidak dapat meneruskan permainannya walaupun cuba memaksa dirinya untuk bermain semula pada waktu itu. Pada jangka masa tertentu, pesakit akan berasa kesakitan dan ia mungkin akan berkurangan dan bila digunakan semula kaki untuk berjalan atau berlari akan terasa lutut dalam keadaan longgar seolah-olah seperti akan tercabut,’’ jelasnya. Selain itu, akan kelihatan otot di kawasan atas lutut dan paha mengecil berbanding lutut yang normal dan ini dianggarkan berlaku dalam tempoh seminggu selepas kecederaan.
Tambah Dr. Khaizatul Ezam, tanda-tanda yang memerlukan pembedahan segera adalah lutut terkunci yang mana lutut tidak dapat digerakkan sama ada untuk diluruskan atau dibengkokkan, terasa seolah-olah tersangkut.
Tanda-tanda lain termasuklah lutut terasa longgar seperti akan tercabut, kesukaran membengkok atau meluruskan lutut sepenuhnya, kesakitan yang berkala dan ketidakselesaan pada lutut.
Apakah kecederaan lain boleh berlaku akibat kecederaan ACL?
Disebabkan terdapat struktur- struktur lain di dalam lutut seperti yang disebutkan di atas, organ-organ lain juga mungkin akan terjejas bergantung kepada kekuatan kecederaan yang dialami.
Dengan adanya kecederaan-kecederaan lain bersama-sama ACL, akan menentukan prognosis atau kecepatan pemulihan seseorang itu. Melalui pemeriksaan klinikal oleh pakar ortopedik, akan dapat ditentukan tahap kecederaan ACL dan kecederaan-kecederaan sampingan.
Selalunya kecederaan ACL berkait rapat dengan kecederaan meniskus iaitu pelapik yang terdapat di dalam sendi lutut dan dalam kes yang teruk melibatkan juga kecederaan ligamen-ligamen lain.
Cara mengelakkan kecederaan ACL sewaktu bersukan
Dr. Khaizatul Ezam memberitahu: ‘‘Secara asasnya mengelakkan diri daripada tercedera dalam aktiviti sukan melibatkan disiplin sebelum, semasa dan selepas permainan.
‘‘Keadaan otot yang kuat dan sesi meregangkan otot sebelum bermain adalah sangat penting bagi menjamin kekuatan otot sepanjang permainan. Sewaktu permainan pula, keadaan-keadaan menggelecek (tackle) yang keras haruslah dielakkan sama sekali kerana yang menggelecek dan yang digelecek juga bakal tercedera sama.
‘‘Latihan yang rapi juga adalah sangat penting, mempelajari teknik-teknik yang betul untuk melompat dan mendarat dapat mengelakkan dari kecederaan ligamen krusiat. Sesi cooling down juga adalah penting bagi memastikan perjalanan darah dan oksigen mengalir ke otot-otot dan menyalirkan keluar asid-asid laktik yang terhasil sewaktu bermain.’’
Akan tetapi secara keseluruhannya terdapat juga insiden- insiden yang tidak dapat dielakkan atau tidak disengajakan dan ini akan mengundang kecederaan pada ACL.
BOLEHKAH ACL yang putus atau koyak sembuh sendiri?
ACL yang mengalami kecederaan tidak boleh sembuh dengan sendirinya atas sebab-sebab tersebut di bawah:
1. Bendalir sinovial di dalam lutut yang sentiasa mengalir di dalam lutut akan menyebabkan sel-sel penyembuh dialirkan keluar dari kawasan terputusnya ACL tersebut dan ini menghalang penyembuhan ACL
2. Keadaan ACL yang terkoyak atau terputus selalunya berada pada jarak yang jauh antara satu sama lain dan ini menyukarkan penyambungan semula jadi ligamen ACL tersebut
3. ACL yang putus/koyak akan berada di luar selaput sinoviumnya dan ini menyukarkan pemulihan secara semula jadi.
Perlukah saya menjalani sinar-X atau MRI?
Ujian sinar-X adalah perlu untuk memastikan tiada keretakan atau kepatahan kepada tulang di sekitar lutut. Ia juga berupaya memberikan gambaran tentang kemungkinan kecederaan rawan.
Selalunya bagi kecederaan ACL, sinar-X akan kelihatan normal selain terdapat gambaran pembengkakan pada lutut. Bagi ujian MRI (pengimejan resonans magnetik) pula, adalah tidak mandatori dilakukan kerana diagnosis kecederaan ACL boleh diperoleh secara pemeriksaan klinikal.
Hanya bagi kes-kes yang kurang pasti kerana kesukaran pemeriksaan (kesakitan amat sangat) atau terdapat kecederaan-kecederaan lain seperti kecederaan meniskus akan dapat dilihat dengan jelas melalui pemeriksaan MRI.
Rawatan
* Peringkat awal: Bagi pemain yang disyaki mengalami kecederaan ACL, hendaklah dikeluarkan segera dari permainan dan tuaman ais digunakan ke atas lutut yang cedera dan bahagian kaki ditinggikan untuk mengurangkan bengkak yang berterusan.
Balutan sementara boleh digunakan dan tidak terlalu ketat dan anduh atau tongkat boleh digunakan bagi memudahkan pesakit berjalan semula.
Sekiranya bengkak keterlaluan, pembedahan kecil mengeluarkan cecair/darah dari lutut adalah perlu untuk mengurangkan kesakitan dan kerosakan berterusan kepada lutut berkenaan, selain memperbaiki pergerakan lutut.
* Peringkat pertengahan: Penggunaan ais boleh diteruskan dalam sela masa yang sesuai dan pendakap lutut boleh digunakan bagi memberikan kestabilan sementara kepada lutut. Penggunaan ais dan pendakap adalah sekurang-kurangnya selama enam minggu.
Dalam masa yang sama otot-otot paha hendaklah dikuatkan melalui fisioterapi dan julat pergerakan lutut diperbaiki untuk mengelakkan ketegangan pada lutut.
* Peringkat lanjutan: Pembedahan rekonstruksi ligamen ACL secara artroskopik menggunakan ligamen autocantuman/autograft (Arthroscopic ACL Reconstruction). Pembedahan ini lazimnya akan memakan masa satu hingga satu setengah jam melibatkan rekonstruksi atau pembinaan semula gantian kepada ACL menggunakan ligamen autograft atau ligamen lain sekitar lutut pesakit.
Ligamen-ligamen yang paling lazim digunakan adalah ligamen patela (tempurung lutut) bersama-sama tulang atau ligamen hamstring (otot belakang paha) tanpa tulang. Rekonstruksi boleh dilakukan secara satu urat atau dua urat dan kesesuaiannya adalah bergantung kepada tahap kecederaan pesakit dan faktor-faktor tertentu.
1st time
betul ke ni?
gile laaa
tp cmne pon kena wt gak
xpenah2 dibuat aku
nk ckp apa ekk
nk bg respon yg mcm mana plak
bongek ar
tu la alang
apsai g jd robot selama ni
wah2
kalo bg port berucap
cantek je
susunan bahasa ko, intonasi ko
depan berjuta pon xpe
ni pon xbley ke??????
hahahahaha
xpe2
g semayang suboh lu
pastu baru pikir yea
ALLAHU AKBAR
gile laaa
tp cmne pon kena wt gak
xpenah2 dibuat aku
nk ckp apa ekk
nk bg respon yg mcm mana plak
bongek ar
tu la alang
apsai g jd robot selama ni
wah2
kalo bg port berucap
cantek je
susunan bahasa ko, intonasi ko
depan berjuta pon xpe
ni pon xbley ke??????
hahahahaha
xpe2
g semayang suboh lu
pastu baru pikir yea
ALLAHU AKBAR
yang biasa
nak yg macam mana?
alah...yang biasa
cintanya
yang biasa
hatinya
yang biasa
orangnya
yang biasa
abes tu
semua yang biasa
apa yang luar biasanya?
dunia yang diberinya
alah...yang biasa
cintanya
yang biasa
hatinya
yang biasa
orangnya
yang biasa
abes tu
semua yang biasa
apa yang luar biasanya?
dunia yang diberinya
Khamis, 11 Februari 2010
separuh jiwaku pergi.....bila akan kembali???
separuh jiwaku pergi
memang indah semua
tapi berakhir luka
kau main hati
dengan sadarmu
kau tinggal aku
benar ku mencintaimu
tapi tak begini
kau khianati hati ini
kau curangi aku
benar ku mencintaimu
tapi tak begini
kau khianati hati ini
kau curangi aku
kau dustai hati
kau bilang tak pernah bahagia
selama dengan aku
itu ucap bibirmu
kau dustakan semua
yang telah kita bina
kau hancurkan semua
perlu ke nanges?
bila akan kembali???
ku tunggumu
memang indah semua
tapi berakhir luka
kau main hati
dengan sadarmu
kau tinggal aku
benar ku mencintaimu
tapi tak begini
kau khianati hati ini
kau curangi aku
benar ku mencintaimu
tapi tak begini
kau khianati hati ini
kau curangi aku
kau dustai hati
kau bilang tak pernah bahagia
selama dengan aku
itu ucap bibirmu
kau dustakan semua
yang telah kita bina
kau hancurkan semua
perlu ke nanges?
bila akan kembali???
ku tunggumu
Rabu, 10 Februari 2010
udah di bagitahu
hurm
yela
dh kata
apsai xteros bertindak je
kan senang
bikin panas telinga
bikin panas hati je
hahahaha
yela
dh kata
apsai xteros bertindak je
kan senang
bikin panas telinga
bikin panas hati je
hahahaha
Selasa, 9 Februari 2010
gossip girls
ceket2 rahsia
mcm palattttttttttt
nt kita story2 kt bilik
mcm palattttttttttt
bila aku ckp org tu nk dtg
hah gelabah
ko xtau pasai aku
hahahahahaha
Alhamdulillah
moga dipanjangkan jodoh kami berdua
mcm palattttttttttt
nt kita story2 kt bilik
mcm palattttttttttt
bila aku ckp org tu nk dtg
hah gelabah
ko xtau pasai aku
hahahahahaha
Alhamdulillah
moga dipanjangkan jodoh kami berdua
Isnin, 8 Februari 2010
elaun
rm300 sudah diberi
tp
20 x 8 = 160
kalo campur ngn budak ko
erm
kata 250
umum 500 lebey
ntah
sabo yea alang..=)
tp
20 x 8 = 160
kalo campur ngn budak ko
erm
kata 250
umum 500 lebey
ntah
sabo yea alang..=)
Ahad, 7 Februari 2010
kuali dan dapur
kuali tu apa gunanya
motif dapur
kuali bersuara
sbb dapur xnk menghangatkannya
kuali akan terus di situ
dapur tetap membatu
motif dapur
kuali bersuara
sbb dapur xnk menghangatkannya
kuali akan terus di situ
dapur tetap membatu
Sabtu, 6 Februari 2010
hafal lirik
cilaka toi laaaa...
kata 8.30
pastu ley plak
erm, die ada miting
pagi n petang d KL
so, hantar gak
aku tunggu yg POSITIF je...hehehehe
kata 8.30
pastu ley plak
erm, die ada miting
pagi n petang d KL
so, hantar gak
aku tunggu yg POSITIF je...hehehehe
Khamis, 4 Februari 2010
dia
dia
sayang aku pada dia
sayang aku pada dia kerna Dia
masih ada
sentiasa ada
malah bertambah
bukti
hanya hati yang merasai
janji
hingga akhir hayat nanti
sayang aku pada dia
sayang aku pada dia kerna Dia
masih ada
sentiasa ada
malah bertambah
bukti
hanya hati yang merasai
janji
hingga akhir hayat nanti
Rabu, 3 Februari 2010
term2....oh term
boleh guna term yg lain x?
xpahe kawe laaa
xboley jugak???
tima je la alang hoi....
=)(=
xpahe kawe laaa
xboley jugak???
tima je la alang hoi....
=)(=
cuti?
xreti2 nk cuti ke?
ada istilah cuti x?
tau apa itu cuti?
NAH!!!
HAMBEKKKK KAU
pasni kena cuti 6 bulan teros
ni betol2 cuti
ADOYAI......=(
ada istilah cuti x?
tau apa itu cuti?
NAH!!!
HAMBEKKKK KAU
pasni kena cuti 6 bulan teros
ni betol2 cuti
ADOYAI......=(
Selasa, 2 Februari 2010
izinkan ku menangis
ingin bykku tangisi
tp xtau dimana harus ku tangisi
akhirnya
di sejadah jua berderai air mata ni
mengenangkan bermacam2
kalo lah ada yg memahami
segerakanlah Kau datangi
jika xkesempatan
aku tau Kau akan laksana bahagian Kau
aku bukan mcm tu
aku bukan mcm ni
aku lahir untuk beribadat
aku lahir untuk bekerja
xde istilah untuk diri sendiri
kerna aku hambaMu
aku
rela pendam sampai bila2
aku
rela biarkan saja
aku
rela untuk semua
aku
rela kerna Dia
aku milik Dia
tp xtau dimana harus ku tangisi
akhirnya
di sejadah jua berderai air mata ni
mengenangkan bermacam2
kalo lah ada yg memahami
segerakanlah Kau datangi
jika xkesempatan
aku tau Kau akan laksana bahagian Kau
aku bukan mcm tu
aku bukan mcm ni
aku lahir untuk beribadat
aku lahir untuk bekerja
xde istilah untuk diri sendiri
kerna aku hambaMu
aku
rela pendam sampai bila2
aku
rela biarkan saja
aku
rela untuk semua
aku
rela kerna Dia
aku milik Dia
itu dulu
itu dulu
tp sekarang
ini dulu
tp sekarang
dulu yg xpernah berubah
dulu yg xkn berubah
sekarang yg xpernah berubah
sekarang yg xkn berubah
tp sekarang
ini dulu
tp sekarang
dulu yg xpernah berubah
dulu yg xkn berubah
sekarang yg xpernah berubah
sekarang yg xkn berubah
Langgan:
Catatan (Atom)